Intensité cardio : 
Renforcement musculaire : 
L'idée est de s'entrainer sans subir les effets négatifs des impacts sur le sol. La sangle abdominale est extrêmement sollicitée. L'activité contribue à entretenir et renforcer la sangle abdominale.
30 minutes offertes à l'issue du cours à l'espace détente (1 sauna, 1 hammam et 2 jacuzzis)