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Intensité cardio :  

Renforcement musculaire :  

Le Spadi'o Swim cross est une méthode d'entraînement physique dont l'objectif est de développer simultanément dix qualités : l'agilité, l'équilibre, la résistance, la coordination la vitesse, la puissance, la précision, la force, l'endurance cardio vasculaire et la flexibilité. Pour ce faire, les différents exercices (musculation, exercces variés de natation) font travailler plusieurs muscles à la fois pour dépenser un maximum d'énergie. L'entraînement est particulièrement intensif..  

30 minutes offertes à l'issue du cours à l'espace détente (1 sauna, 1 hammam et 2 jacuzzis)